分风雨映：早餐别再只喝豆浆了，喝这些更有营养！

　　分风雨映：早餐别再只喝豆浆了，喝这些更有营养！

　　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。好多人认为早餐喝豆浆是最营养的，豆浆富含丰富的蛋白质，尤其是大豆不含胆固醇，对大脑非常有益，也非常适合女性朋友内分泌的调节，所以豆浆当做一天当中的早餐已经被人们神话了让豆浆，其实，人体一天当中的营养需要均衡，不能单独天天喝豆浆，这样会导致营养单一。那么，如何合理的吃到营养的早餐，又不会很麻烦，下面就看看小正佳为大家介绍的几款早餐粥吧。

　　一、南瓜米糊

　　原料南瓜300g、大米100g

　　做法1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

　　二、红豆红枣薏米糊

　　原料大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗

　　做法1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

　　三、黑芝麻米糊

　　原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

　　做法所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

　　米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！

　　四、紫薯米糊

　　原料紫薯150克、大米80克

　　做法1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

　　五、红薯杂粮米糊

　　原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

　　做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

　　六、核桃花生米糊

　　原料核桃、花生、大米

　　做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

　　七、山药红薯米糊

　　原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

　　做法1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

　　八、南瓜栗子米糊

　　原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

　　做法1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

　　随着时代发展，人们都没有时间吃早餐，尤其是上班族白领，有时候忽略吃早餐。今天小编为大家推荐的这些简易又好吃的早餐，帮你节约时间，同时又补充营养，希望大家能够学习到并学以致用，为了美丽和健康，一定要动起手来，不吃晚饭可以理解，早餐一定不能忘记。最后祝大家越来越美丽健康。

　　编辑推荐：

　　健康的早餐搭配 吃好早餐青春不显老

　　养生早餐食谱 这六种早餐吃法最养胃

　　最佳早餐搭配 这样吃会让你越来越年轻

　　原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

　　做法1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

　　八、南瓜栗子米糊

　　原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

　　做法1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

　　随着时代发展，人们都没有时间吃早餐，尤其是上班族白领，有时候忽略吃早餐。今天小编为大家推荐的这些简易又好吃的早餐，帮你节约时间，同时又补充营养，希望大家能够学习到并学以致用，为了美丽和健康，一定要动起手来，不吃晚饭可以理解，早餐一定不能忘记。最后祝大家越来越美丽健康。

　　小编推荐：甘智和、婚后发福?陈晓居然胖成了释小龙、呼啦秀身圈、牵牛的夏天吻戏、马云挥手照片、一支部队第一天行军4h、李春天的春天手机铃声、冯远征控诉侵权、盂兰神功 豆瓣、发小潜新房偷礼金